fa مقایسه تأثیر یک دوره تمرینات منتخب یوگا و ایروبیک بر ارتقای سلامت روان زنان مطلقه ● International Health مقاله اصيل پژوهشي Orginal Article زﻣﻴﻨﻪ و ﻫﺪف: تمرینات ورزشی به عنوان روشی قابل قبول برای بهبود و حفظ سلامت جسمی و هیجانی در نظر گرفته می شود. ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﺣﺎﺿﺮ به منظور مقایسۀ تأثیر یک دوره تمرینات منتخب یوگا و ایروبیک بر ارتقای سلامت روان زنان مطلقه طراحی شده است. مواد و روش: این پژوهش نیمه آزمایشی با استفاده از طرح پیش آزمون-پس آزمون گروه های تصادفی انجام شد، که در آن 30 زن مطلقه به صورت تصادفی به سه گروه تمرینات یوگا (10 نفر)، تمرینات ایروبیک (10 نفر) و گروه کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. ﭘﺮوﺗﮑﻞ ﺗﻤﺮیﻨﯽ یوگا و ایروبیک طی 16 جلسه، به ﺻﻮرت دو ﺟﻠﺴﻪ 45 دقیقه در ﻫﻔﺘﻪ، ﺑﻪ ﻣﺪت دو ﻣﺎه اﻋﻤﺎل ﻣﺪاﺧﻠﻪ ﺷﺪ. در بررسی سلامت روان آزمودنی ها، پرسش نامه فرم 28 سؤالی سلامت عمومی مورد استفاده قرار گرفت. یافته ها: از ﺗﺤﻠﯿﻞ ﮐﻮواریﺎﻧﺲ ﺑﺮای ﻣﻘﺎیﺴﻪ ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ ﮔﺮوه ها اﺳﺘﻔﺎده ﺷﺪ. نتایج تحقیق میزان تأثیر تمرینات گروهی یوگا در ارتقای سلامت روان زنان مطلقه را 52/0 نشان داد و میزان تأثیرتمرینات گروهی ایروبیک بر سلامت روان نیز 47/0 نشان داده شد. نتیجه گیری: در مقایسه اثربخشی دو پروتکل تمرینی، تمرینات گروهی یوگا و ایروبیک نیز تفاوت معناداری وجود نداشت. بر اساس یافته های این پژوهش، بکارگیری تمرینات گروهی یوگا و ایروبیک منجر به بهبود سلامت روان زنان مطلقه می گردد. Exercise is an acceptable method for improving and maintaining the physical and emotional health. The aim of the present study was to compare the effectiveness of yoga training program and aerobic exercise on the mental health of divorced women. Two experimental groups and one control group were employed in this quasi-experimental study. The number of 30 divorced women was randomly divided into three groups. The experimental groups involved in yoga (n=10) and aerobics training (n=10) and received 16 exercise sessions for two months. The control group (n=10) received no training. General health questionnaire-28 was employed to evaluate the mental health of participants. Covariance analysis was used as the statistical method. The obtained results indicated that the intervention improved significantly the mental health indices in the intervention groups of yoga and aerobics. In comparison of the effectiveness of yoga and aerobics exercises, the results showed that there is not significant difference between the effectiveness of yoga and aerobics. Therefore, the two methods of exercise are effective on improving the mental health تمرینات یوگا, ایروبیک, سلامت روان, زنان مطلقه Aerobic, Divorce, Mental Health, Yoga 1138 1145 http://jrh.gmu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1090-1&slc_lang=fa&sid=1 Afrooz Mousavi افروز موسوی afrooz2d1386@yahoo.com 100319475328460014742 100319475328460014742 Yes Department of Humanity Sciences, Faculty of Physical Education and Sport Science, International University of Imam Reza, Masshad, Iran Leila Moghtader لیلا مقتدر afrooz2d1386@yahoo.com 100319475328460014743 100319475328460014743 No Department of Humanity Sciences, Faculty of Psychology and Educational Sciences, Islamic Azad University, Rasht Branch, Rasht, Iran.